El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) renovó este lunes la advertencia por las altas temperaturas que superan los 35ºC en buena parte del país. La persistencia del calor a lo largo de varios días obliga a tomar recaudos para cuidar la salud.
La recomendación de los médicos es tomar un mínimo de 2 litros de líquidos sin azúcar por día. Una buena forma de asegurar esa cantidad es tomar 8 vasos.
Lo más recomendable es beber agua y no está aconsejado tomar alcohol. Tampoco el mate es lo mejor ni otras bebidas a base de hierbas puesteo que tienen un efecto diurético y aumentan la pérdida de líquidos por orina.
En días de temperatura elevada es preciso tomar mucho líquido porque aumenta la pérdida agua por la transpiración, el mecanismo que tienen los seres humanos para mantener la temperatura corporal constante.
También, se sugiere especial atención a embarazadas, quienes estén en período de lactancia, bebés, niños y adultos mayores, ya que son quienes corren mayor riesgo de deshidratación, además de mantener el líquido amniótico en niveles idóneos para el curso de un embarazo.
Las recomendaciones para evitar el golpe de calor
- Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed.
- No exponerse al sol en exceso ni en horas centrales del día (de 11 a 17).
- Evitar bebidas alchólicas o muy azucaradas.
- Evitar comidas abundantes.
- Ingerir frutas y verduras.
- Reducir la actividad física.
- Usar ropa ligera, holgada, de colores claros, y sombrero y anteojos oscuros.
- Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.
Fuente y Foto: Pagina 12